اگر به دنبال تهیه ساندویج کلم بروکلی هستید و می‌خواهید یک غذای گیاهی خوشمزه و مقوی بخورید، با نیروانا در ادامه همراه شوید. مواد لازم برای تهیه ساندویج کلم بروکلی 1فنجان کلم بروکلی خرد شده 2-3قاشق غذاخوری سس پستو (می‌توانید خودتان درست کنید یا آماده آن را خریداری کنید) یک تکه نان باگت (در صورت تمایل سوخاری شده) 80 گرم پنیر موزارلای تازه، نازک برش خورده (می‌توانید به جای موزارلا از پنیرهای زرد گودا استفاده کنید) کمی کره دستور تهیه ساندویج کلم بروکلی کلم بروکلی را در مایکروویو قرار دهید. (یا آن را فر یا قابلمه بخارپز کنید) سپس کلم بروکلی پخته شده را در یک آبکش یا صافی مشبک بریزید تا تمام مایعات اضافی آن خارج شود. کلم بروکلی را به صورت درشت خرد کنید. در یک کاسه کوچک بروکلی را با 2 قاشق غذاخوری سس پستو مخلوط کنید. نان باگت را از طول باز کنید و آن را…

این سالاد نخود مدیترانه ای خوش طعم، سالم و بسیار آسان است! برای تهیه سس و ترکیب این ایده ناهار سالم، تنها به مقداری سبزیجات، نخود کنسرو شده و بادام هندی نیاز دارید. بنابراین، اگر به دنبال یک سالاد مدیترانه‌ای خوشمزه با نخود هستید که بتوانید در طول هفته آن را نگهداری کنید و از آن لذت ببرید با نیروانا در ادامه همراه شوید! مزایای خوردن سالاد نخود! چرا شما این سالاد نخود بوداده مدیترانه ای سالم را دوست خواهید داشت: تند و پر طعم است کمی زمان می برد، اما درست کردن آن بسیار آسان است می توانید آن را برای 1 هفته نگهداری کنید سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است این ایده عالی برای ناهار است شما می توانید آن را در یک رژیم غذایی بدون گلوتن، بدون لبنیات و حتی وگان مصرف کنید مواد لازم سالاد نخود مدیترانه ای در اینجا موادی…

اگر به دنبال یک غذای خوشمزه و جدید با مرغ هستید این دستور بی‌نظیر از نیروانا را از دست ندهید! ترکیب مرغ، هویج و سیب زمینی بسیار خوش طعم و رنگ می‌شود و برای مهمانی و مجالس نیز مناسب خواهد بود. مواد لازم برای پخت ران مرغ مجلسی طرز تهیه ران مرغ مجلسی و خوشمزه امیدواریم که از این طرز تهیه پخت ران مرغ در فر لذت برده باشید و آن را در منزل تهیه کنید.

شما می‌توانید این سوپ سبزیجات ساده و فوق العاده سالم را در کمترین زمان درست کنید! گرم، سبک و بسیار خوشمزه است! اگر به دنبال طرز تهیه سوپ سبزیجات برای سرماخوردگی، سم زدایی بدن و حتی دستور سالم و رژیمی باشید، مطمئنا این غذا برایتان مناسب خواهد بود. حتی اگر قصد بهبود بیماری هم نداشته باشید، این سوپ خوش‌رنگ و طعم را دوست خواهید داشت و می‌توانید آن را به عنوان یک شام یا ناهار سبک و گرم در روزهای سرد میل کنید. برای آشنایی با دستور پخت خوشمزه‌ترین سوپ سبزیجات زندگیتان با نیروانا همراه شوید! انواع سوپ سبزیجات برای سرماخوردگی و سم زدایی دستور پخت سوپ های سبزیجات معمولا مشابه هم هستند و فقط در موادی که داخل آن‌ها ریخته می‌شود، تفاوت دارند. ما در این مطلب از رسانه نیروانا می‌خواهیم سوپی را به شما آموزش دهیم که برای تمامی سلیقه‌ها خوشایند بوده و سرشار از ویتامین و خواص…

اگر می‌خواهید دسرهای رنگارنگ و خوراکی‌های خوشمزه درست کنید و از رنگ های خوراکی طبیعی بهره ببرید، این مطلب کاملا مناسب شماست! همانطور که می‌دانید رنگ‌ها نقش مهمی در زیبایی و خوشمزگی غذاها دارند و استفاده مکرر از رنگ‌های شیمیایی برای سلامتی مضر است. پس با ما برای آشنایی با طرز تهیه رنگ های خوراکی به روشی آسان همراه شوید. طرز تهیه انواع رنگ خوراکی طبیعی در این بخش قصد داریم نحوه تهیه رایج‌ترین رنگ های خوراکی طبیعی را یاد بگیریم. شما در خانه می‌توانید با ترکیب عصاره سالم‌ترین مواد غذایی و گیاهی این رنگ‌ها را آماده کنید و برای مصارف آشپزی و شیرینی‌پزی بهره ببرید. بخشی از این رنگ‌ها با پوره کردن، گرفتن آب و پودر کردن به دست می‌آیند که در هر بخش به طورکامل به آن می‌پردازیم. تهیه رنگ سبز خوراکی طبیعی برای تهیه رنگ سبز می‌توانید از چای ماچا، اسفناج و کرفس استفاده کنید. اسفناج یک…